Techniques de gestion du stress : pièges et fausses-bonnes idées
Stress (n.m) : florilège de sensations corporelles, psychologiques, physiologiques (et souvent gastriques) qui s’activent lors d’une situation perçue comme menaçante ou imprévisible (réellement ou symboliquement) ⚡️
Petit rappel, le stress est là pour :
✔️ nous permettre d’agir de la manière la plus efficace et la plus rapide possible
✔️ nous protéger
✔️ nous aider à augmenter notre niveau de performance Si vous avez envie d'en apprendre plus sur le stress, voici un article qui devrait vous intéresser (et aussi, vous aidez à mieux les gérer !)
MAIS, gérer son stress n’est pas chose aisée. "Just in case" vous l’aviez pas remarqué 🙂
Alors par moments, il nous arrive de nous laisser déborder et de subir cette tempête de sensations … mais aussi de choisir des stratégies qu’on pense très efficaces et pratiques alors qu’au contraire, elles contribuent à augmenter notre niveau de stress 🤯
Nous allons donc voir ensemble les fausses-bonnes idées en gestion du stress !
S O M M A I R E
1. Le déni
2. La diversion
3. L’évitement
🚩 Stratégie numéro un : Le déni 🚩
“QUOI ?! Moi je stresse ? Pas du tout !”
Le déni est un des mécanismes de défense psychologique les plus connus.
Très simplement, c’est l’action (largement inconsciente) de “refuser” la prise en compte certains aspects de la réalité.
Dans une situation stressante, l’individu qui utilise le déni ne reconnaît pas que l’événement lui procure du stress, il nie ses symptômes 🙅🏾♀️
🚩 Stratégie numéro deux : La diversion 🚩
“Je me sens stressé.e, je vais manger toute ma plaquette de chocolat”
👀 Faire diversion, c’est un peu comme quand tu fais “COUCOU” à un enfant qui se fait soigner un bobo : tu l’aides à détourner son attention de ce qui provoque de l’inconfort.
Et bien c’est exactement la même chose avec ton stress.
Mais en grandissant et en renforçant ce comportement de diversion, tu te mets à choisir des comportements plus problématiques : la nourriture, la cigarette, l’alcool, les jeux vidéos … et cela peut avoir des répercussions sur ta vie personnelle et professionnelle.
🚩 Stratégie numéro trois : La fuite 🚩
"Je ne veux pas m’y confronter, ça me fait trop stresser”
La fuite, tout comme la diversion, est un évitement. C’est une stratégie qui a pour but de ne pas rentrer en contact avec ce qui provoque des symptômes désagréables du stress 😨
Bref, on prend la fuite, on s’isole, pour ne pas se confronter à la situation que l’on a du mal à gérer. Malheureusement sur le long terme, l’évitement accentue les symptômes du stress parce qu’il nous empêche de résoudre la situation.
🚩 Stratégie numéro quatre : Le défoulement 🚩
“J’exprime haut et fort ce qui ne va pas. C'est tout”
Le défoulement, une autre forme d’évitement (encore lui !) est le fait de se focaliser uniquement sur les émotions négatives suscitées par la situation sans chercher des solutions au problème 🧐
Sans surprise, cette stratégie n’est pas très appréciée par l’entourage qui fini par s’éloigner …
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